How Connecting With Nature Can Support Your Mental Health

Parfois, il n'y a pas de meilleur bouton de réinitialisation que de passer du temps dans la nature et de prendre un moment pour découvrir l'environnement qui nous entoure.

En l’honneur du Mois de la Terre, nous examinons de plus près l’écothérapie et comment vous pouvez l’intégrer dans votre propre vie.

Ecominds, une initiative de l’organisation britannique de santé mentale Mind, a mené une étude où des personnes ont participé à l’écothérapie. Selon Mind, l’écothérapie est « un type formel de traitement thérapeutique qui consiste à pratiquer des activités en plein air dans la nature. » Les participants ont été sondés avant et après l’expérience, et Ecominds a constaté une augmentation moyenne de 17% du bien-être. De plus, 76% des participants ont constaté une amélioration de leur humeur, et 81% se sont sentis plus connectés à leur environnement et à leur communauté.

Alors, comment pouvez-vous intégrer l’écothérapie dans votre vie quotidienne?

1) Soyez attentif dans la nature.

Être attentif, c’est apprendre à être pleinement présent à son expérience — tant intérieure (c’est-à-dire pensées, sensations, émotions, etc.) qu’extérieure (c’est-à-dire les vues, les sons, les odeurs, etc.). Va dans un endroit naturel et sois dans le moment présent. Observez le monde naturel autour de vous. Qu’est-ce que tu vois? Qu’est-ce que tu entends? Quelles relations et connexions remarquez-vous? Vous constaterez peut-être que se connecter à la nature extérieure vous aide à vous détendre et vous amène à réfléchir à votre moi le plus profond.

2) Cultiver la gratitude et redonner.

La nature offre librement à chacun de nous de nombreux cadeaux. Cultiver une pratique de la gratitude favorise le bien-être et nous aide à réaliser à quel point nous dépendons de l’écologie plus large. Soutenir la nature en redonnant est une excellente façon de rendre ces soins. Par exemple, vous pourriez faire un don à une organisation environnementale ou faire du bénévolat pour aider à un projet local de restauration écologique. Même le simple fait de ramasser les déchets est une façon de rendre la pareille. C’est une excellente façon de vivre l’expression populaire « guéris la terre, et la terre te guérira ».

3) Adopter des plantes d’intérieur.

L'ajout de plantes d'intérieur dans votre maison est un excellent moyen de vous rapprocher de la nature et d'égayer votre intérieur. Il a été démontré que les plantes d'intérieur présentent de nombreux avantages pour l'homme, notamment en améliorant la qualité de l'air intérieur et en favorisant la relaxation. Prendre soin d'une plante d'intérieur et la regarder grandir procure un sentiment de connexion, de sens et d'épanouissement.

Lisez notre article pour découvrir comment créer l’environnement idéal pour vos plantes d’intérieur.

4) Ajoutez des paysages sonores naturels à votre liste de lecture.

Écouter les sons de la nature a été scientifiquement prouvé pour nous détendre, améliorer notre humeur et diminuer le stress. Que le paysage sonore soit une forêt tropicale, une prairie ou des vagues qui lèchent le rivage, chacun peut favoriser la connexion avec la nature et le bien-être.

5) S’engager avec l’art, la poésie et le cinéma liés à la nature.

S’engager avec l’art et la poésie liés à la nature peut être profondément guérisseur et inspirant. Des poètes comme David Whyte et Mary Oliver relient les principes écologiques à la condition humaine, nous aidant à mieux comprendre qui nous sommes et où nous pourrions devoir aller. Poètes et artistes attirent aussi notre attention sur la situation actuelle du monde naturel, nous aident à ouvrir notre cœur à la souffrance et nous inspirent à agir de manière significative et pro-environnementale. Les documentaires sur la nature peuvent aussi nous enseigner sur les plantes et animaux rares à travers le monde et approfondir notre appréciation.

La meilleure façon de décrire l’écothérapie, c’est comme une relation. Tout comme les amitiés, notre relation avec la nature doit être maintenue par l’attention et l’effort. La clé, c’est d’ouvrir ton cœur à la nature, de voir que nous ne sommes pas deux systèmes différents, et de découvrir la beauté de l’interconnexion.

Des études ont prouvé que les personnes qui passent du temps dans la nature prennent inconsciemment des décisions plus favorables à la planète et adoptent un mode de vie plus écologique. Cela démontre une fois de plus les liens cruciaux entre l'homme et la Terre.

En plus de l’écothérapie, voici quelques autres conseils simples pour vous aider à réduire votre éco-anxiété :

1) Renseignez-vous sur les produits certifiés Energy Star.

Ce symbole reconnu internationalement n’est attribué qu’aux produits ayant la plus grande efficacité, c’est-à-dire qu’ils nécessitent le moins d’énergie et produisent un minimum d’émissions de gaz à effet de serre. Les thermostats intelligents certifiés EnergyStar d’Ecobee automatisent vos économies d’énergie sans compromettre votre confort et simplifient votre vie.

2) Inscrivez-vous aux programmes énergétiques de votre fournisseur local de services publics.

De nombreuses compagnies d’électricité offrent des incitatifs lorsque vous participez à leurs programmes d’économie d’énergie afin de réduire la pression sur votre réseau électrique local lorsque la demande est la plus forte. S’inscrire à ces programmes signifie que, lorsqu’un événement est convoqué, l’énergie que vous consommez se déplace pour diminuer votre sollicitation personnelle sur le réseau, diminuant ainsi le risque de panne de courant.

3) Utiliser des produits écologiques.

Lorsque possible, choisissez des produits fabriqués à partir de matériaux organiques et recyclés. Des produits écoresponsables comme la peinture écologique et les produits de nettoyage écologique peuvent aider à réduire la quantité de toxines (comme les composés organiques volatils ou les COV) dans votre maison. Le moniteur de qualité de l’air intégré du Smart Thermostat Premium d’ecobee peut aussi vous aider à surveiller les niveaux de COV et de dioxyde de carbone estimés (CO2) dans votre maison, et vous donner des conseils pour les améliorer, comme ouvrir une fenêtre ou remplacer votre filtre à air.

Lorsque nous nous reconnectons à notre nature, nous pouvons obtenir un sens et un but accrus dans notre vie, et calmer significativement notre système nerveux. Nous pouvons ressentir des effets tels qu’un bonheur et une productivité accrus, une créativité stimulée et une mémoire aiguisée.

Windhorst nous dit : « Quand nous sommes ouverts au monde qui nous entoure et que nous prêtons attention, nous recevons constamment des messages que la nature nous aime, nous soutient et veut que nous vivions en harmonie. »

Pour en savoir plus, consultez nos articles sur les principales raisons d'espérer en l'avenir en 2023, cinq documentaires sur l'environnement à regarder maintenant et comment pratiquer l'écotourisme en voyage.