Simple Ways to Decompress with Your Kids After School

Apprentissage virtuel. Horaires rotatifs. Masques faciaux, vidéoconférences et réalités de la rentrée scolaire. Comment gérer tous les défis inattendus que 2020 nous lance?

La vérité est que nous ne pouvons pas tout gérer. Les parents ne sont pas des super-héros. Nous sommes des êtres humains. Et il n'est pas toujours facile de faire face au stress dans un monde en constante évolution. Il est important de maintenir un foyer sain et heureux, et aucun parent ne souhaite que ses enfants héritent des tensions ou du stress ressentis par les adultes.

À la fin d’une longue journée remplie de devoirs, de planification de repas, d’évites et de mauvaises connexions Wi-Fi, il est important de prendre le temps de se ressourcer et de se connecter avec ceux qui rendent tout cela intéressant.

Voici quelques façons de gérer le stress à la fin d’une longue journée et de vous amuser un peu aussi.

1. Connectez-vous à la nature.

S’assurer que les enfants se connectent à la nature est une partie essentielle de leur développement. Il a prouvé que cela bénéficie à de nombreux aspects de leur bien-être émotionnel et mental, notamment en soutenant leur créativité, en approfondissant leurs compétences en résolution de problèmes et en améliorant leurs capacités cognitives. Essayez de réserver au moins 30 minutes pour marcher, aller au parc ou simplement profiter de votre propre cour chaque jour. Toi et les enfants vous sentirez probablement reposés et recentrés après.

Saviez-vous qu’on peut diffuser de la musique directement via votre SmartThermostat grâce au contrôle vocal avec Alexa? Si vous avez les mains occupées à la maison, invitez-la avec une commande vocale. Elle pourrait même guider certains de tes pas sur la piste de danse.

4. Continue de te connecter.

Nous avons tous envie de contact avec les autres, mais les restrictions de voyage et la distanciation sociale peuvent rendre les rencontres avec des amis et des proches délicates. Les textos, les courriels et les réseaux sociaux peuvent jouer un rôle pour rester en contact, mais les signaux sociaux non verbaux que nous recevons du contact en face à face sont essentiels pour nous aider à comprendre les sentiments des autres. La bonne nouvelle, c’est qu’une gamme de solutions de vidéoconférence et l’accès facile aux téléphones intelligents et tablettes rendent la connexion plus facile que jamais. Alors, essayez de réserver une demi-heure cette semaine ou lors d’une occasion spéciale à venir pour un appel vidéo en famille avec un ami ou un être cher. Bien sûr, trop de temps d’écran peut en soi poser problème. Déconnectez-vous en planifiant votre appel vidéo autour d’une promenade ou d’une sortie au parc.

5. Séparer le travail de la vie.

Travailler de la maison peut souvent brouiller la frontière entre le travail et le temps en famille. Une solution consiste à créer des barrières temporelles concrètes entre les deux. De cette façon, si vous vous retrouvez en plein milieu de quelque chose quand les enfants arrivent, vous ne vous sentirez pas coupable de vous déconnecter pour passer la soirée avec eux. Si tu subis des critiques au travail, essaie d’avoir une conversation avec ton gestionnaire ou ton collègue pour établir des attentes raisonnables quant à ta disponibilité.

6. Restez à l’aise.

La transition vers les mois d’automne et d’hiver peut sembler épuisante. Alors que notre corps essaie de se réajuster, vérifiez bien votre thermostat intelligent Ecobee pour vous assurer que vos réglages de confort reflètent les besoins de votre foyer. Créez un horaire de sommeil pour aider à réguler l’horloge biologique interne de chacun afin d’assurer que les routines du coucher soient aussi fluides et confortables que possible.